RECURSOS DE FUERZA

Guía Práctica: Fuerza y Movimiento Diario

Material paso a paso para activar el cuerpo tras horas de trabajo sentado, construir base muscular y moverte con soltura sin requerir horas de entrenamiento.

Lo que incluye esta guía práctica:

Ítem 1: Protocolo de activación articular de 8 minutos para pausas laborales de acuerdo a su econdición física.
Ítem 2: Rutina base de fuerza con peso corporal para piernas, glúteos y zona media.
Ítem 3: Criterios posturales simples para moverte sin sobrecargar la espalda baja.

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